En muchas ocasiones, cuando queremos perder peso, buscamos la manera de que sea rápido, sin importar las consecuencias.

En dos semanas es la boda de mi primo, hay una reunión en la oficina el fin de semana, me invitaron a la playa el próximo mes y necesito perder al menos 10 kilos pero yaaaa.

Quizás estas afirmaciones te resulten familiares, porque las has hecho tu mismo, o se las has escudado a un ser querido, pero hay algo que debemos aclarar: NO SE PUEDE PERDER TODO EL PESO ACUMULADO DURANTE AÑOS EN POCOS DÍAS, al menos no, si quieres hacerlo de forma saludable.

En el mercado puedes encontrar un sin número de productos milagro, que te prometen una perdida de peso rápida, desde pastillas, batidos, cremas adelgazantes...

Cada uno de estos productos pueden generar riesgos en tu salud a corto, mediano y largo plazo, y no solo eso, te ofrecen una solución fugaz, pero que al poco tiempo después de dejar de tomar el producto, todo tu peso regresará, e incluso ganarás mucho más peso que antes, es el conocido efecto rebote.

Pero, ¿qué puedo hacer? Te estarás preguntando, y la respuesta es bastante conocida: Necesitas incorporar buenos hábitos en tu día a día que incluyen alimentación, hidratación, ejercicio físico y descanso.

Una dieta a base de alimentos de origen vegetal, es la clave para perder peso y no volver a recuperarlo

No hay píldoras mágicas, si de verdad deseas perder peso y mantenerlo, necesitas poner de tu parte y comenzar a trabajar.

¿Pero qué pensarías si te dijera que no necesitas matarte de hambre, ni recurrir a batidos, o comer únicamente lechuga para lograr tus objetivos?

La verdad es que la ciencia ha respaldado que se puede perder peso comiendo más de lo habitual, y aunque te parezca poco creíble, hay mucha evidencia científica al respecto.

Basta con aumentar tu consumo de vegetales, frutas, cereales integrales como avena, arroz integral, pan integral, legumbres como garbanzo, lentejas, frijoles, semillas como linaza, chía, ajonjolí, nueces y almendras. Todos estos alimentos están llenos de nutrientes, antioxidantes y fibra, los cuales aumentarán tu metabolismo y te prepararán para una perdida de peso progresiva y duradera. Si aparte comienzas una rutina de ejercicio, los resultados se verán mucho más rápido.

La mejor parte es que siguiendo este tipo de alimentación, no solo perderás peso, también mejoraras mucho tu salud y calidad de vida, previniendo enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades autoinmunes y muchas más.

No es necesario comprometer tu salud para lograr tus objetivos.

Si deseas comenzar con este patrón de alimentación, pero no sabes por donde comenzar, te recomiendo el programa dieta vegana en 23 días, diseñado por nutricionistas calificados, que te ayudarán a incorporar hábitos alimenticios saludables, para que finalmente puedas perder de peso y lucir la figura que siempre has soñado.

No uses productos milagro que puedan poner en riesgo tu salud

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