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Insomnio: causas y consecuencias.

01/10/2013 10:39 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Dormir es un acto que conlleva alrededor de 1/3 de nuestro tiempo diario y sus efectos positivos para nuestro estado mental son tan importantes, que cuando existe una irregularidad en este acto, sus consecuencias se sienten con mucha fuerza. El insomnio es tal vez el trastorno del sueño más común. Podríamos asegurar que casi la totalidad de los humanos la ha experimentado y que una buena porción la experimenta de forma crónica. En Insomnio: causas y consecuencias , veremos que es el insomnio , cuáles pueden ser sus causas y cómo puede afectarnos este trastorno en nuestras vidas.

Como ya mencionamos, dormir es un acto que consume muchas horas de nuestra vida. Y esto no es en balde, pues la importancia que tiene dormir para nuestro cuerpo es grande. Es una necesidad básica como la de comer, excretar o reproducirse; es decir, no es una necesidad creada, sino una necesidad inherente en la biología del humano y de no satisfacerse puede acarrear la muerte. Y no estamos exagerando.

Para entender cuán importante es dormir , enumerar sus beneficios puede ser muy ilustrativo:

  • Mejoramiento y hasta conservación de capacidades cognitivas como la memoria, la atención e inclusive la creatividad a través del ensueño.
  • Permite el balance hormonal, así como la reparación de tejidos.
  • Aumenta la capacidad del sistema inmunológico.
  • Disminución efectiva del estrés diario.
  • Control del apetito.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje motor complejo -especialmente útil para los atletas o el que quiera practicar algún deporte-.
  • Combate efectivamente la depresión.
  • Mejora la resistencia física.
  • Ayuda a evitar problemas cardiovasculares.

Y la lista continúa. Aunque se dice que el cerebro nunca duerme, la verdad es que la fase profunda del sueño o fase cuatro sin movimiento ocular se manifiesta con el nivel más bajo de actividad que el cerebro humano puede presentar. Ciertamente este nivel bajo de actividad ayuda en el metabolismo normal del cerebro y, podría decirse que le da un descanso a un órgano que trabaja las 24 horas al día. Esta fase de mínima actividad dura 20 minutos, pero se repite varias veces durante la 6 u 8 horas del sueño .

Se hace entendible que la privación de esta necesidad, ya sea de forma parcial o total, hace que todos los beneficios que hemos mencionado no se den, y por el contrario permite que situaciones perjudiciales se presenten en el ser humano. Pero antes de entrar de lleno en estos perjuicios debemos clarificar qué es el insomnio .

Como mencionamos anteriormente, el insomnio es el más común de los trastornos del sueño . El DSM IV lo cataloga como la dificultad para iniciar o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un descanso reparador. Asi pues el insomnio no se da únicamente al inicio del acto de dormir , aunque esta es la denominación del insomnio que se presenta mas comúnmente.

Los tipos de insomnio se pueden clasificar de acuerdo a los siguientes criterios:

Según su duración:

  • Insomnio transitorio: Menos de 4 semanas. No se considera patológico, aunque no deja de tener efectos nocivos. Usualmente es generado por causas situacionales o eventuales, que tal vez nunca vuelvan a repetirse.
  • Insomnio de corto plazo: Más de un mes, pero menos de tres meses. Ya se puede considerar como un insomnio patológico y puede o no concomitar con trastornos mentales de cierta severidad.
  • Insomnio crónico: más de 3 meses y hasta 6 meses. Insomnio patológico que por su duración puede acarrear disminución en los niveles de calidad de vida.

Según su hora de aparición:

  • Insomnio Inicial: La dificultad para la conciliación con el sueño se da al inicio del acto de dormir.
  • Insomnio intermedio: Aquí la persona concilia el sueño de forma normal, pero se despierta de forma abrupta varias veces durante el dormir , lo que evita el buen descanso.
  • Insomnio terminal: Aquí la persona concilia bien el sueño al inicio y logra mantenerlo hasta cierto punto, pero el sueño termina abruptamente antes de lo planeado con un margen de un par de horas.

Existen muchas causas que pueden originar insomnio a un individuo, así como la intensidad, hora de aparición y duración pueden variar de persona a persona. Las causas más comunes por las cuales el insomnio puede aparecer son:

  • Situaciones generadoras de estrés temporal o crónico, debido a problemas o preocupaciones laborales, familiares, sexuales, económicas, etc. El estrés mantiene a nuestro cuerpo en estado de vigilia constante y evita que el cerebro mantenga un estado de relajación, lo que impide, principalmente, que el inicio del sueño se dé de forma normal.
  • Las condiciones físicas del espacio en el que se descansa. Es poco probable que se alcance un estado de reposo si el ambiente está cargado de ruido, luz, calor o frio excesivo y otros estímulos que no permitan la relajación
  • Hábitos irregulares del sueño , así como cambios frecuentes de horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse.
  • Malos hábitos alimenticios (cenas copiosas, irse a la cama con hambre).
  • Consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso (té, café, alcohol, bebidas con cola, tabaco y drogas varias).
  • El dolor originado por intervenciones quirúrgicas.
  • El dolor originado por patologías que conllevan síntomas que originan dolor, empeorando la situación si el dolor es crónico
  • Abstinencia del alcohol o de otras sustancias depresoras del sistema nervioso. Cuando el organismo se acostumbra a estas sustancias, básicamente las requiere para poder conciliar el sueño . Al haber falta de ellas puede que el organismo sea incapaz de conciliar el sueño , al menos temporalmente.
  • Efectos secundarios de los medicamentos
  • Trastorno de estrés post-traumático: después de algún accidente, de un golpe, de un traumatismo o de alguna otra situación estresante (generalmente intensa y repentina)es posible que el individuo tenga dificultades leves o graves para descansar
  • Congestión nasal.
  • Necesidad de ir al baño.
  • Estados de ansiedad excesiva.

Como bien dijimos, el acto de dormir hace que nuestro cuerpo regenere de forma adecuada las fuerzas necesarias, así como fomenta la homeostasis requerida para el buen funcionamiento de nuestro organismo y por ende de nuestra psique. La depravación del sueño , por ende, puede conllevar a consecuencias nocivas para nuestra salud y que mermen nuestra calidad de vida de forma alarmante.

Entre las consecuencias más importantes del insomnio tenemos:

  • Depresión: Como hablamos anteriormente el sueño hace que nuestro organismo regule mucha de la actividad hormonal. La serotonina, un neurotransmisor que influye grandemente en nuestros estados de ánimo, no es una excepción. Por tanto, al no haber una regulación óptima debido a la privación de sueño , la probabilidad de aparición de un trastorno del estado del ánimo, como la depresión, aumentan mucho
  • Dificultades de concentración
  • Somnolencia diurna
  • Cansancio constante
  • Accidentes de tráfico y laborales
  • Irritabilidad
  • Dificultades de memorización
  • Desorientación existencial

CONCLUSIÓN:

En Insomnio: causas y consecuencias , hemos visto que es el insomnio , cuales son las causas de su aparición y como este mal afecta a nuestro organismo. En una próxima entrega veremos cómo combatir el insomnio de forma efectiva. Y recuerda que en micompanero.com estamos para escucharte y ayudarte a la luz de la psicología.

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Sobre esta noticia

Autor:
Mi Compañero (50 noticias)
Fuente:
micompanero.com
Visitas:
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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